6 правил укрепления иммунитета летом
Как провести лето в радости и не страдать от частых проблем с организмом? Как наслаждаться свежими фруктами и овощами, без страха “подхватить” инфекцию?
Вот 6 правил для укрепления иммунитета этим летом:
- Правильное питание: Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, особенно фрукты, овощи и зелень. Это поможет поддержать ваш иммунитет и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Но главное - хорошо обрабатывайте всю зелень, фрукты, овощи.
- Попробуйте сделать раствор с пищевой содой: Разведите 1 чайную ложку соды в 500 мл воды и замачивайте в ней продукты в течение 15 минут, а затем промойте в проточной воде.
- Пить достаточное количество воды: Важно поддерживать хорошую гидратацию, особенно в жаркую погоду. Пить достаточное количество воды помогает очищать организм и поддерживать его функции.
- Регулярная физическая активность: Включите регулярные физические упражнения в свою рутины. Это поможет укрепить иммунную систему и повысить ее эффективность.
- Нормализация сна: Важно получать достаточное количество качественного сна. Во время сна организм восстанавливается, а иммунитет укрепляется.
- Соблюдение гигиены: Регулярно мойте руки, особенно перед едой или после контакта с поверхностями, общественными местами и пребывания на улице. Это поможет предотвратить попадание вредоносных микроорганизмов.
Укрепляйте иммунитет в ежедневном рационе питания. Попробуйте добавить мацони в процессе приготовления любимых блюд. Для результата серьезнее - рекомендуем в качестве профилактики употреблять пробио-йогурты в течение 10 дней.
Самое главное:
Стремитесь к снижению уровня стресса и обеспечению психологического равновесия. Излишний стресс может ослабить иммунитет.
Надеемся, эти советы помогут вам укрепить свой иммунитет!