Как вернуться в рабочий ритм после майских праздников рекомендации по питанию

Праздничные дни всегда ассоциируются с плотным питанием. За столом находится много вкусной и калорийной еды, и мы наслаждаемся этими днями по полной. Но на следующий день после застолья, многие чувствуют тяжесть в желудке и неспособность быстро вернуться в рабочий ритм.

В статье разберем топ 5 советов от диетологов о том, как вернуться в рабочий ритм и эффективно справиться с повседневными задачами после майских праздников.

Один из лучших способов избавиться от токсинов и сбросить излишний вес после праздников — это пить больше воды. Рекомендуется пить не менее восьми стаканов воды в день, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и повысить метаболизм. Дополнительный бонус: вода помогает убрать отеки и возвратить нормальную работу почек.

Организму нужны витамины, чтобы функционировать должным образом. Часто питание на майские праздники не позволяет организму получать все необходимые витамины, в их числе — витамин C. Этот витамин помогает улучшить иммунитет и сделать наш организм более устойчивым к болезням. Включайте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, таких как апельсины, лимоны, клубника, малина и свежая зелень.

Быстрые углеводы содержат много сахара и могут дать короткое чувство насыщения, после которого может последовать расстройство желудка. После майских праздников избегайте употребления большого количества быстрых углеводов, таких как газированные напитки, конфеты, печенье и другие подобные продукты. Они не только могут вызвать проблемы с желудком, но и вызвать резкие колебания уровня сахара в крови.

Если у вас есть желание сбросить несколько лишних килограммов после праздников, замените высококалорийные продукты на полезные, содержащие низкий уровень калорий. Выбирайте пищу богатую витаминами и минералами, которые помогут обеспечить ваш организм полезными веществами, не нанося ему вред. Причём нужно убедится, что они содержат достаточно белков. Овсянка на завтрак или легкий салат с говядиной станут идеальными заменами застольной пищи.

Йогурт — это один из продуктов, который помогает восстановить работу организма, и после праздников его можно сделать основой своего рациона. Йогурт с активными бактериями способствует повышению иммунитета, улучшает пищеварение, а также снижает вес и уровень холестерина в крови. Попробуйте добавить йогурт Yogurt Shop в свои ежедневные смузи, чтобы получить здоровый и вкусный напиток, способствующий восстановлению после праздничных дней.

Все эти советы помогут быстро вернуться в рабочий ритм после майских праздников. Главное правильно питаться, пить больше воды и иногда «уделять время себе» — чередуйте физические нагрузки, плановую работу и отдых!